bary jak

Trening ACT dla początkującego 16 latka, proszę ocenić 1. Brzuch - BRZUSZKI 2. Czworogłowe ud - czy przysiady ze sztangielkami w dłoniach mogą być, ze sztangą nie robie ze względu na wiek 3. Dwugłowe ud - nie mam możliwości zrobić, wogóle myśle żeby nogi podarować jak narazie 4. Klata - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5. Bary - [...]

[...] mi o plaże(no moze troche) ale ogolnie o wizerunek. Mam 186cm wzrostu i waże tylko 60kg:/ Tak patyk wygladam... Wtedy co ćwiczyłem pare miesiecy na siłowni to ładnie mi sie bary bary rozszerzyły (parenascie cm dostałem) Ale biceps od kiedy pamietam to stał w miejscu chociaz cwiczyłem jak kazdą partie. Klata rosła plecy tez. Triceps troche [...]

[...] zdjęcia w lepszej jakości oraz obowiązkowo tył bo z tego co pamiętam to właśnie jesteś okazem "przód/tył". krata jest dla pięknisiów:-P dla faceta powinny liczyć się właśnie bary, plecy i nogi. dodatkowo jako że zaczynasz uczciwie nowy cykl to zrób pozy obowiązkowe i potem porównajmy, nie eksponuj tego co masz mocne, pokarz to co masz słabe i [...]

Jak wyżej:-) Najbardziej rzucają się w oczy bary i doyebany przedni akton, ogólnie bardzo ładnie:-) Siady jak piszesz, tylko ATG. Działaj z butami, nie pożałujesz. Szczególnie pomagają w dynamicznym wyjściu w górę. Nie myślisz zupełnie o niestabilnych stopach, jeszcze na podkładkach.

[...] ;-) Pisał pisał...pamięć dobra, ale krótka ;-) dzisiaj coś nowego (mam nadzieję) wydumałam. Dodam za pare naście chwil dlatego wysyłasz tyłek na zwiady przed sztangą Jak bary dasz gdzie trzeba, pozycja bioder wyjdzie trochę niżej, wtedy odpycham podłogę a od kolan atakuje biodrami. That's it. A, jak wszystko zagra, Tylko pamiętaj tu o [...]

[...] a nie zamienić się w faceta (góra ciała u mnie ma tendencję do nie wiadomo kiedy %-) wzrostu i w barkach i plecach). Poprowadzić ją bardziej kalistenicznie, pompki, dip bary, dipsy na poręczach, pociąganie na drążku, jedno ćwiczenie siłowe na wyciągu). Niedzielny trening po którym drugi dzień mam kosmiczne domsy i obawiałam się iść wczoraj [...]

dobra jojojo! jestem:P marshal dobrze napisał:) masz plan A i masz tu na każda partie ciała ćwiczenie, załóżmy nogi klata plecy bary bic tric kaptury B to samo i w a i w b różne ćwiczenia daj najlepiej:) i ćwiczysz np w pon sr i pt i robisz tak pon 15x A sr 10x B pt 5x A tydzien zawsze zamykają 5atki nastepny tydzien pon 15x B sr 10x A pt 5x B i [...]

[...] gładkie. Nie dopinałeś czwórek, nawet krzykłem w pewny momencie. Brak uśmiechu jakbyś był nieobecny. Najszersze przodem oczywiście wypas jak się rozłożyłeś. Bicki, klatka, bary, plecy ładnie, ale wszystko psuje w pozach tyłem i bokiem poślad z dwójką. Pamiętam, że to przetarcie, ale oceniam to co widziałem i być może do czegoś to wykorzystasz, [...]

Wczoraj plecy Dodane w rack pullu zarówno w top serii 230/8 jak inw regresie 200/12 Na starej silce akurat trenowalem to trafil sie zaj**isty gryf calkiem inaczej pracowal niz te u mnie w pracy Reszta treningu tez solidnie w dobrym tempie bo lecialem trening z kumplem Dzisiaj KLATA BARY BIC 1. Hantle skos gora 20/20 30/15 glowne 40/12/12 50/10/10 [...]

[...] przerwy 1,5min + aero 20 min https://www.youtube.com/watch?v=tXoTuCEeFKo Kolejny bardzo udany trening ;-) 5kg dołożone, a poszło jeszcze lżej %-) Mógłbym spokojnie 150kg zarzucić. Lipa tylko była z asekuracją, jak widać, bo nie było nikogo na siłowni, i musiałem prosić koleżankę z recepcji %-) Potem już typowa pompka, cyce i bary rozrywało %-)

[...] progres zachowany + 2,5kg 2. Push press lepiej wychodzi mi z jedną nogą wystawioną bardziej w przód. Inaczej lecę do tyłu i robi się dość niebezpiecznie ^.^ Ale poszło okej, bary dostały swoje. Dowalam 2kg. 3. W drugiej serii nie ściągnąłem łopatek i ciężko było, ale poszło. Lepiej robi mi się z rękoma oddalonymi pod kątem 45 stopni niż 90, [...]

[...] (robilismy to w trójke, ja i dwóch chłopaków, w tym, ze przy ostatniej serii zostałam sama; wzięłąm 40, przy ostatnim powtórzeniu o mały włos nie dostałabym sztangą w bary, zdążyłam zachoczyć o zawiasy, ale wyciskałam ile mogłam, nie były to pełne wyciskania przy ostaniej serii) 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 35kg (myslałam, [...]

[...] Pewnie za jakis czas nagle waga skoczy w gore bo zwiększy sie ilosc miesni przy czym niektóre wymiary moga znow pojsc w dol, a niektore w gore, ale bedzie sie wygladac jeszcze chudziej. To jest bardzo dziwne wrazenie - czuje sie jak krolilk doswiadczalny wymiary moga znow pojsc w dol ---> uda !!! a niektore w gore ---> bary !!! heheh

Akne jak twoja mama juz teraz placze nad Twoimi barkami to ja sbie nie wyobrazam co bedzie jak by zobaczyla bary tej pani - chyba ciśnienie mojej mamie by podskoczyło

24/04/2008 Dzisaj zrobilem bary nogi Bary wyciskanie na suwnicy 3 serie po 15 wyciskanie hanli 4x 15,12,10,8 ubok barkow na wyciogu jednoracz 4x 15,12,10,8 wznosy hantli bok 4x 15,12,10,8 miedzy seriami kaptury 4 serie maxy wznosy hantli w opadzie 4x 15,12,10,8 tyl barkow na maszynie typu buterfly 4x 15,12,10,8 Nogi Przysiady 4x 15,12,10,8 [...]

Jeżeli chodzi ci jak rozłożyc partie na 3 dni to push pull leg polecam . Ja mam pytanie , jade w weekend sob/niedz na kajaki , wypada mi wtedy bary i klata , klate daruje bo robie to 2x w tyg raz ciezko raz lekko i ciezko zrobilem prawie 20 serii na poczatku tygodnia wiec jest ok , a barki wczesniej lekko i teraz kolej na ciezki trening barków , [...]

[...] powoduje efekt rozrywania... W ubiegły czwartek byłem na konsultacji o senseja. Powiedział, że jest bardzo dobrze, skóra odstaje bo jest rozciągnięta. Powiedział, że plecy i bary już konkretnie doj**ane :-P Ciągle naciska na nogi mam kłaść, ale jednak nie superserie, tylko wszystko spokojnie i dużymi ciężarami. Powiedział, że jak już forma [...]

[...] po południu Ktoś zwrócił uwagę- patrząc na poprzednie zdjęcie,że gość po prawej stronie (Tomek ) chyba nóg nie ćwiczy.. No i się chyba grubo pomylił-Tomek wiecznie tylko się pyta a kiedy nogi robimy :) Poza tym-tego na zdjęciu nie widać-Tomek ma super szerokie bary-od razu rzucają się w oczy :) /SFD/2018/7/31/5f2188bd96a348ffb6768991f26ecad2.jpg

Jak teraz masz czwórki i bary poprążkowane, to myślę że na zawodach i włosy będziesz miał w prążkach, nie tylko uszy %-) Miazga jest!

Adam trenujemy w sobotę? Tzn. ja bardziej jak kulturystyka niepełnosprawnych, ale klatkę, łapy, czy lekko bary albo plecy mogę zrobić hehe, fajnie, że tu jesteś, mam nadzieję, że zostaniesz w tej firmie na dłużej bo to już coś, potem to tylko kontrakt i na karte pro %)